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    • ¿Qué son los ejercicios anaeróbicos?

    Lo has escuchado mil veces y tienes una ligera idea de lo que significa “ejercicio anaeróbico”, sin embargo, para sacar todo el partido de tu entrenamiento debes saber exactamente en qué consiste y qué beneficios tiene.

    Lo has escuchado mil veces y tienes una ligera idea de lo que significa “ejercicio anaeróbico”, sin embargo, para sacar todo el partido de tu entrenamiento debes saber exactamente en qué consiste y qué beneficios tiene. Los ejercicios anaeróbicos consisten en realizar actividades de alta intensidad durante poco tiempo, es decir, ejercicicos de gran esfuerzo y corta duración. Son perfectos para trabajar la fuerza, la potencia y para desarrollar la masa muscular. Anaeróbico significa “sin oxígeno” y se refiere a que en este tipo de ejercicios, que se desarrollan en los músculos, se utiliza energía acumulada procedente de fuentes como por ejemplo la glucosa, y no tanto de ácidos grasos, que requieren oxígeno para ser metabolizados, por eso, para perder peso siempre hay que combinar ejercicios aeróbicos con ejercicios anaeróbicos. Algunos ejemplos de ejercicios anaeróbicos son levantamientos de pesas, abdominales, saltos, entrenamiento de series de carrera de corta duración y mucha intensidad, sprints, etc.

    Fuerza Los ejercicios anaeróbicos tienen como principal objetivo trabajar y desarrollar la fuerza de nuestro cuerpo. Son ejercicios explosivos y de gran intensidad.

    Potencia Si queremos desarrollar la potencia, debemos recurrir a los ejercicios anaeróbicos, ya que son muy intensos, muy cortos y de gran esfuerzo físico.

    Masa muscular Para trabajar, tonificar y definir la musculatura, los ejercicios anaeróbicos son perfectos, ya que se desarrollan en el músculo.

    Acelerar el metabolismo Los entrenamientos con series de alta intensidad y los ejercicios con pesas, son anaeróbicos y ayudan a acelerar el metabolismo

    Perder peso El ejercicio aeróbico es el que se recomienda para perder peso. Sin embargo, pensar que los ejercicios anaeróbicos no ayudan a adelgazar es un error, ya que son muy efectivos a la hora de entrenar y acelerar nuestro metabolismo, haciendo que sea más eficiente en la quema de grasas.

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